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练不成历史最强射手的三分?没关系,你可以练就他的八块腹肌!

2016-11-02 jovi  虎扑健身 收藏,稍后阅读 已收藏

练不成历史最强射手的三分?没关系,你可以练就他的八块腹肌!

11月1日, 昔日NBA球星,96黄金一代成员雷-阿伦在《球星看台》撰文,正式宣布了自己的退役决定。 
             
  作为NBA鼎鼎有名的三分球射手,他生涯总计命中2973记三分球,在NBA历史三分球排行榜上高居第一,领先第二的雷吉-米勒413个三分球。其中最为经典的莫过于G6扼杀马刺夺冠希望的那记三分。


 然而,三分球只是他技能包中的一部分。作为曾入选十次NBA全明星阵容的球星,他生涯早期也是一个恐怖的弹簧人。一张图足以说明他的身体素质!



在一个四十而不惑的年龄,退役是一个再寻常不过的决定。那么又是什么原因让雷阿伦的退役变得如此轰动,让追求他的球队抱憾,让喜欢他的球迷依然伤心不已?

 因为他的身材!岁月是把杀猪刀,很多昔日大杀四方的球星最后都身材走形,无奈之下选择退役。
姚明如今变成了女兆日月    


 
昔日球风飘逸的麦迪如今球迷亲切地称呼他为“肥麦”


 
然而当你打开41岁的雷阿伦的instagram,是这样的

  








脱衣有肉,穿衣显瘦,简直就是男神



那么究竟雷阿伦是如何在41岁的运动高龄保持他的完美身材的呢?小编特地深度揭秘不老男神雷阿伦的健身之道!



 一.自律
  2014年雷阿伦访华时,虎扑专访雷阿伦:
  Q:你长久以来保持良好状态和体型的秘诀是什么?
  A:第一,我不喝酒,从来不喝。作为篮球运动员,身体是我们的本钱,我们需要吃那些正确的东西;然后还需要充足的睡眠和休息。食物方面的话也需要严格谨慎,吃那么能保证自己力量和状态的饮食。
 
  健身并不只是踏入健身房的那一刻,才能开始健身。每天卡路里的摄入,每天规律的生活,都是健身的一部分。

 图为周末雷阿伦依然坚持跑步健身



 二.态度
 继续之前的专访:
 Q:你那完美的投球手感,是来源于勤奋多一些还是来源于天赋多一些?
A:我觉得苦练更加重要,努力也是一种天赋。就好比那些被称作篮板怪的球员,你们总说他们有篮板嗅觉有天赋,但其实那都是他们付出的努力奋力拼抢。所以只要你苦练,就一定能够提升,或许外人会称赞你充满天赋,但你自己心知肚明你自己为此付出的努力和汗水。
   虽然问题问的是关于投篮,但是雷阿伦给出了他对与任何事的态度。只有付出努力和汗水,才能收获你想收获的!
   
  





三.骑行
    仔细翻看雷阿伦的instagram,会发现除了篮球,雷阿伦最爱的运动有两项:高尔夫和自行车。高尔夫修身养性,骑行则可以帮助他保持他的完美身材。
   骑自行车不仅可以充分锻炼全身肌肉,并且其也是
一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

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 四.饮食
    在帮助热火拿到冠军后,雷阿伦为了能够在新赛季跟得上球队的节奏,通过饮食来控制体重。而且实施的是近乎残酷的帕列奥减肥法,也被称为“原始人减肥法”,这是一种以控制饮食来达到降低体重目的的方法,要求非常苛刻,将所有的含有碳水化合物以及糖类的食物从菜单移除,大部分时间只能吃生的东西,包括生肉和生蔬菜等。
 “控制体重的前三到四天对于我来讲有点儿难熬, 那时生病了有点儿头疼,我的整个身体都感觉很疼,即使如此在那个时候我只是吃一些水果、沙拉、鱼肉、鸡肉以及其他一些含有蛋白质的食物。但是我不喝苏打饮料,甚至佳得乐。”阿伦说,“我喝一些不加糖的冰茶还有水。就是这些。”





至此,96黄金一代彻底告别NBA舞台。再多华丽的词藻也无法凸显他们的伟大。
谨以此来向传奇致敬!

在经过王朝更迭,潮起潮落的时代后,在昔日的队友加内特,对手科比都选择离去后,他终于也走上了这条路。

此时41岁的雷阿伦就坐在那里,深情的目光望过去,都是自己22岁时密尔沃基追风少年的影子。

1300场比赛,2973记三分球,2座NBA总冠军奖杯
,10届全明星阵容。

历史最佳三分球投手,三巨头中的神射手,迈阿密的夺冠功臣。

当烟花升起的时刻,那个曾属于雷阿伦,属于艾弗森,属于科比的96黄金一代,不会随年华逝去,而只会在年华的飘零中常常记起。











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